瑜伽消除疲惫 常练以下瑜伽消除疲惫身体

  　4、再见“蝴蝶袖”

　　动作内容：双手五指分开，保持腹部臀部收紧，双手用力夹紧身体并且保持向下推椅子，感觉手臂后侧收紧，保持15秒左右，休息3秒后进行下一次练习。建议次数10～15次。