保健瑜伽 五大女性保健瑜伽步骤教程

保健瑜伽 五大女性保健瑜伽步骤教程

瑜伽是被誉为最适合女性锻炼的瑜伽，练习瑜伽不仅可以锻炼身体，很多瑜伽爱好者更不知道女性也可以练习保健瑜伽，今天就让我们跟着小编一起学习这个保健瑜伽的步骤教程吧，特别是女性朋友最适合练习。

1、扩胸： 腰背直立、肩膀放松，面视前方。手轻轻地搭在耳朵上。吸气肘关节合拢，呼气肘关节完全向后打开，展开胸廓。匀速缓慢移动。10-20 次反复。这个动作对于含胸的人有很好的帮助，展胸、拉背，会让你看起来更轻盈更挺拔。纠正正确体位，并且能够柔和的按摩心脏和胸腔 。