办公室做瑜伽 6个办公室瑜伽招式

坐姿拧转式

一只手扶椅背，一只手扶把手，吸气时身体向一侧拧转，收下腹部，回转同时一定要保证胯部摆正，背肌伸

直，头尽量向后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。静止10～20秒，自然呼吸，左右各做四次。

【功效】

对神经紧张、腰肌劳损、偏头疼、肩周炎有疗效，可培养谦逊、平和的感觉，也是稳定情绪的很好

选择，有助于缓解肩背的压力和紧张感。