卧室练瑜伽，6大招式助你练出S身材

NO.1　第一组：单莲花练习

莲花坐是瑜珈中的根本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个举措，可以资助活动人体多处韧带，连结经络通畅。

A．维持正常坐姿，两腿天然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性活动数次，使之最终打仗地面。

B．渐渐将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。

C．换右腿，根据左腿举措轻压右腿。

D．以上举措重复三至五次；每次过细压腿力度不宜过于剧烈。