卧室练瑜伽，6大招式助你练出S身材

NO.5　第五组：背部练习

偶然候长期伏案会让我们的脊柱渐渐失去弹性，形成驼背的体型。以是，当一个小时的伏案事情后，我们就可以利用高背椅来放松一下。

能增长脊柱弹性，使身段越发机动，是脊柱的最佳熬炼要领。

A．将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展；天然呼吸。

B．还原后，要含胸拱背放松一下子。