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瑜伽常识

居家瑜伽教程 三个简易的居家瑜伽教程

时间:2015-5-19 0:13:26  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:215  评论:0

居家瑜伽教程 三个简易的居家瑜伽教程

瑜伽是深受广大女性朋友热爱的健身活动,并且日常生活中的瑜伽运动能帮你减去身上脂肪。如果你不经常去瑜伽馆,那么在家做瑜伽也是不错的选择哦。今天中国瑜伽网小编为大家推荐的简单的居家瑜伽教程,一起来学习吧。

蛇式瑜伽

居家瑜伽教程
  
锻炼部位;背部

练习步骤:

1身体平趴地面, 双腿伸直,双脚并拢,脚面绷直
2收紧屁股,手摊平,双腿贴在地板,慢慢向上抬升胸部,背部呈拱形,保持胳膊肘弯曲
3深呼吸5分钟
4重复做3次


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