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居家瑜伽教程 三个简易的居家瑜伽教程
时间：2015-5-19 0:13:26 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：223 评论：0平卧式瑜伽
锻炼部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部
练习步骤：
1身体平趴地面，胳膊分别位于两侧，手掌伸开，额头与垫子平行，，双腿伸直并靠拢，脚面绷直
2呼气，收紧臀部，将头、胸部、胳膊和腿抬离地板
3手掌贴紧大腿，并保持与地板平行，双肩尽量靠近
4呼气，维持30秒
5重复做两次3下一页
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