练瑜伽如何呼吸 三大练习瑜伽呼吸法揭秘

练瑜伽如何呼吸 三大练习瑜伽呼吸法揭秘

正常来说，每个人都会因为紧致或兴奋等原因而导致呼吸急促，而瑜伽呼吸法则是提倡横隔膜式（胸、腹式）呼吸，速度愈慢愈好。长期坚持瑜伽呼吸法，能帮助脂肪的燃烧，达到瘦身的目的。

瑜伽呼吸法功效：

　　
1.瑜伽的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。
　　
2.对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用，使控制食欲的脑部（摄食中枢）功能正常化，防止过度摄食。
　　
3.按摩腹腔器官，实现对内脏活动的自我调节。如加强胃肠的蠕动及增强胰脏功，能促进溶解脂肪的消化酵素分泌。
　　
4.可使肌肉放松，加速全身血液循环，有利脂肪分解。
　　
5.增强腹肌，去除腹壁脂肪。