提臀瑜伽 四招提臀瑜伽动作教程

提臀瑜伽 四招提臀瑜伽动作教程

生产会使女性身材曲线严重变形，臀部下垂就是最常见的后遗症之一，那么如何解决产后臀部下垂的问题呢？最好的方法是做瑜伽，赶快跟着小编一起做这个提臀瑜伽动作吧。

滑步提臀动作：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处。

移动时需要注意重心的平稳和速度不要过快，时刻保持臀部肌肉紧张。