男人瑜伽 简易几招男人瑜伽动作教程

男人瑜伽 简易几招男人瑜伽动作教程

每天上班面对着电脑工作，坐久了难免腰背僵硬，看久了难免头昏脑胀，特别是一些男性朋友，往往身体疲态比女性更易出现，这就需要注意了。现在小编向大家介绍几个简单的瑜伽动作，专门针对男性朋友的动作，让大家在休息的时候能够伸展筋骨，释放压力！

1、两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉到紧绷，保持不动。动作中配合呼吸，保持10秒。

2、一手抓住另一手肘，向头部方向缓缓往内拉。动作中配合呼吸，保持15-20秒，换方向，并重复相同动作。