男人瑜伽 简易几招男人瑜伽动作教程

3、两手放在背后互抓，徐徐将手臂往上抬高到舒适的部位，然后保持姿势。动作中配合呼吸，保持10-15秒。

4、两脚打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，一手向上伸直横越头部向外伸展，另一手放在腹前，腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸，保持10秒，换边，并重复相同动作。