腰椎病瑜伽 预防腰椎病瑜伽动作教程

腰椎病瑜伽 预防腰椎病瑜伽动作教程

腰椎问题一直是困扰很多人的大问题，特别是长时间伏案办公的白领， 腰椎处于脊椎的最低位，负荷相当大，最容易受损，久坐，长期保持同一姿势，会导致血液循环不畅，造成腰椎肩盘突出；工作超时，长时间坐办公室会让始终紧张的肌肉反向牵拉……长此以往腰椎病是必然的结果。

    下面的一节瑜伽能帮助我们脊椎告别S型，回复健康状态，一起来练习吧~

    1、头部放正，双眼平视前方，下巴微内收，抬头挺胸，小腹内缩，肩膀放松。吸气，两手合十，举高指向天花板。