腰椎病瑜伽 预防腰椎病瑜伽动作教程

    6、吸气，回到步骤1起始动作，放松。

    功效：利用双手合十推向斜后方的动作，强化腰部的扭动力量，有紧缩腰部肌肉的作用，防止脊椎变型。

    小叮咛：练习时，尽量保持背部挺直的状态，扭转时，要夹紧腿与手才能发挥最大的效果。