颈部瑜伽 放松颈部瑜伽动作教程

颈部瑜伽 放松颈部瑜伽动作教程

　　许多人一定都有过颈部疼痛和不适的体会，

　　特别是经常伏案工作的当代OL，

　　常觉得颈部肌肉酸疼僵硬，

　　严重的还可能会有肩颈部疾病。

　　在新的一年里，让我们从颈部开始，

　　注意自己身体细节的健康，通过适当锻炼，

　　让颈部得到放松，

　　缓解颈部疼痛、僵硬、疲劳，

　　使颈部更加有力并增加柔韧性，

　　这样每天都会感到很轻松。

  STEP1：帮助放松颈肩肌肉

　　盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。