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颈部瑜伽 放松颈部瑜伽动作教程
时间：2015-5-18 23:09:13 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：504 评论：0STEP4：增加颈部柔韧性
平直仰卧，注意双肩、臀、脚跟的贴地，绷直脚背，单腿弯曲，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴，停顿5秒后，轻缓抬起头部，尽量用下巴靠近弯曲的膝盖。换另外一条腿，按此步骤重复做一组。
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