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颈部瑜伽 放松颈部瑜伽动作教程
时间：2015-5-18 23:09:13 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：504 评论：0STEP3：使颈部挺拔
将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。
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