认清体质练瑜伽，养生效果事半功倍

        认清体质练瑜伽，养生效果事半功倍

　　早期瑜伽经论记录：“物质躯体”的“我”由四大元素（地、水、火、风）构成。四大相互组合，便成了人身的素质，风元素与物质打仗，使体内物质活动孕育产生能量的运行，体内胆液是水火元素的联合，化转物质为能量，与津涎会合，地水元素孕育产生作用，以营养身段。此四大相互平衡，则身段运作无碍。

　　常见的四种范例体质的瑜伽练习养生要领。

　　一、火性体质：

　　这种人的体质特点为形体瘦弱；手心、足心热；心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。

　　瑜伽养生要领：

　　1、精神保养：这类人体质阴火虚旺，性情浮躁，每每心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵照“伶俐瑜伽之精神内守”的养生法。　　多加强自我修习内观涵养，养成冷静、冷静的风俗。少加入逼迫性的活动等活动。

　　2、饮食保养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。

　　3、选择瑜伽练习：以寂静为背景下的养生练习；如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等；不宜过激活动的体式，偏重保养肝肾。