活到100多岁 孙思邈六大简单养生妙方

　　医生替人看病，教人养生方法，但我们更好奇，医生自己又是如何养生？唐代著名的医药学家和药物学家孙思邈，写了两部医学巨著《千金要方》和《千金翼方》，享寿102岁（有的考证活了141岁），人们把他当做“神仙”，尊称为“药王”。

　　孙思邈不仅医德高尚，而且很重视日常养生。以下六大养生妙方，正是他活到百岁的秘笈。

　　常揉腹

　　双手搓热，两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。

　　现代医学认为，揉腹可增加腹部的血流量，加强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，活跃肠胃等脏器的分泌功能，进而加强对食物的消化，吸收和排泄。

 

　　常提肛

　　吸气时，将肛门的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松，这一紧一松即提肛。每天早晚各做20～30次。

　　提肛运动是一种很好的养生运动，不但可以增强体质，还对多种疾病有辅助治疗的作用。相传这是乾隆皇最得意的养生法。

　　常摇头

　　双手叉腰，闭目，垂下头，缓慢地向右扭动，然后回到原位为一次，共做6次。反方向一样动作，重复做6次。常做这套动作可以使头脑灵活，预防颈椎疾病。

 

　　常摆腰

　　双脚分开，与肩同宽，做扭腰动作，双手随着身体韵律地摆动。当身体扭向左时，右手往前轻轻拍打小腹，左手往后轻轻拍打“命门”穴位，做50下。反方向重复。此动作可以强化肠胃，固肾气，预防消化不良、胃痛、腰痛。

　　常扭膝

　　双脚并排，膝部紧贴在一起，身体微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这个动作可以强化膝关节。

　　常搓脚

　　脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，有益健康。

　　搓脚时，右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下。接着用两手大拇指擦脚心涌泉穴，共做100下。