其实想要长寿很简单 每天按压5分钟这个部位

　　足三里是足阳明胃经的代表穴，也是最重要的长寿穴之一。俗话说：“若要身体安，三里常不干”，意思是身体虚弱的人，按压足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

　　足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。足三里的保健作用主要体现在以下几方面。

　　1.女性按缓解痛经。按摩方法是用拇指指腹稍用力点揉足三里，以感觉酸胀为宜;宫寒痛经还可用艾条悬灸。此法有补益气血、暖宫调经、止痛的作用。

　　2.足三里是男性养生的第一大穴，经常按摩，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对脾胃虚弱等症有帮助。

 

　　即使是最简单的按摩方法，效果也很好。如手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在穴位上绕圈按揉。按摩3至5分钟，或先向左画圈二十回，再向右画圈二十回，早晚各做一次。

　　3.老人按延缓衰老。足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位)，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。


　　具体方法是：

　　用大拇指或中指做按压，每次五至十分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。