改善“办公室一族”身体机能的瑜伽

一、放松脊椎，减轻背疼——猫伸展式　

功效：

增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；放松紧绷的肩颈部；

强健腹肌；伸展背部，减轻背疼。

二、放松全身肌肉，按摩内脏器官——弓式

办公室一族久坐缺少运动，这样时间长了对于整个身体内部器官都是一大损害。
这几乎对于全身的肌肉、内部器官，弓式都是绝佳姿势，多练习弓式，对于我们的身体机能有巨大的好处哦！

功效作用：

弓式可以消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬不灵。

内脏器官受到按摩，有助于纠正肠胃失调，

以及消化不良、慢性便秘和肝脏机能不振等问题。

三、调节眼部，增强视力——三角式

三角式动作简单易行，非常值得去尝试！办公室一族整天面对电脑，电脑辐射、近距离盯同一个地方，很容易对眼睛造成或大或小的伤害，所以调节视力也是办公室一族需要注意的事情！不如尝试一下三角式吧，对于眼部调节会有意想不到的效果哦！

功效作用：

对于一般的瑜伽练习者来说，

三角式好处很多，不仅能让脊椎骨骼柔韧，

提高精力集中的能力，还能增强眼睛的视力哦；

对于整天面对电脑的办公室一族来说真的是益处多多！