瑜伽练“马甲”

本期，就为大家介绍一种健身方式，不管你是芳龄二八，还是年过花甲，只要能够坚持锻炼，健康的好身材、饱满的精神状态，自信的生活态度就不是痴心妄想。

瑜伽 练出紧致“马甲线”

马甲线，是腹肌的一种形态，因其还未进入横向撕开的状态，只有竖立的线条，像穿了一件马甲在身上，故而马甲线又常被称为“川”字腹肌，即肚子中间的三条清晰可见的肌肉分界线。锻炼马甲线的重要之处就在于马甲线会把我们的身体架起来：打开肩膀、挺起胸脯，下巴自然就能放松，整个人的姿态看起来就更挺拔，也显得更精神。

研究显示，类似瑜伽、肚皮舞等健身方式不仅能够练就美丽的马甲线，还可以有效预防女性卵巢早衰，而瑜伽之所以能够起到卵巢保养的目的是因为瑜伽练习者通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，尤其是精神调整相配合，疏通了女性器官的气血循环，调整了荷尔蒙的分泌，尤其对月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛、盆腔炎等有很好的效果。但需要注意的是，想要练成美丽的马甲线最好在专业人士的指导下科学进行锻炼。