温开水？凉白开？晨起喝什么好

　　很多人都知道，经过一晚的睡眠，人体很缺水份，晨起时喝一杯开水不仅补充水分，还可润肠通便，有利于体内垃圾的排泄。有人早上喝凉白开，有人喝温开水，到底哪种水更有益健康呢？

　　中医认为，每天阴阳交替，循环往复，早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段；而水主寒，性凉，凉水性更寒，如果早起先喝一杯凉水，会使初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，日积月累，无益心脏健康。

　　网上也曾流传说，早晨起床喝凉白开水的习惯误导民众数十年，男性影响生育，女性导致宫寒。对此，专家表示，早上起床喝凉开水的习惯并不好，容易伤脾胃，但也不至于严重到男不育女宫寒。

　　专家说，晨起空腹时，不宜吃生冷寒凉的东西，直接喝凉白开有伤脾胃的风险。更不要喝冰水，早上胃肠处于排空状态，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃。

 

　　那么，早晨起来应该喝什么水呢？早上起来喝温开水是一个好的选择。

　　水被煮开后，氯气等有害物质已经挥发，与凉白开相比，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。

　　早上喝一杯温开水，不仅帮助胃、肝、肾排毒，缓解便秘，还可降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，也能帮助有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1到2杯温开水。

此外，温开水具有一些生理活性，是许多饮料无法取代的。温开水容易透过人体细胞膜，具有特异的生物活性，特别有利于促进人体新陈代谢，增强免疫功能并加速消除疲劳。经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和某些皮肤病。

　　一般人晨起喝水以白开水为最好，不要加盐，因为早晨人体血压较高，喝盐开水会使血压更高。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。