每天这么做 可延长7年寿命

　　一项新的研究发现，经常运动的人，因心脏病发作而死的风险下降一半。研究人员表示，每天步行25分钟，可以增加7年的寿命。

　　伦敦圣乔治大学医院心脏病研究教授夏尔马表示，经常做温和运动的人，到五六十岁时，因心脏病发作致死的风险下降一半。

　　他说：“这项研究非常关键，当人们经常锻练时，他们能够延缓衰老。”

　　夏尔马教授表示，人们可能永远无法避免衰老，但可能推迟变老的时间。“我们可能会在70岁时看起来更年轻，并且可能活到90多岁。”

　　他说：“运动可延长3到7年寿命，可抗抑郁，提高认知功能。现有证据表明，运动还可延缓痴呆的发病时间。” 　　夏尔马说，每个人每天都应该步行20至25分钟，包括快走或慢跑。他补充说：“你要去的地方只有20分钟路程，如果时间充裕，那就尽量步行过去，不要坐公共汽车。”

　　他表示，心脏状况不佳的人不要跑步，但可以步行，走到可以说话、但唱歌吃力时，就停下来，这个简单方法可改善人们久坐的生活方式。

　　夏尔马说，运动对任何年龄的人来说，都是有益的。他补充说，70岁的老人开始锻练，就会减少心房颤动的风险，约10%的80岁老人会遭遇心房颤动。
 

　　德国萨尔州大学研究人员对一组不太运动、但仍健康的非吸烟人士进行研究，让他们进行各项运动。结果表明，有氧运动、高强度间歇训练和耐力训练都对延缓老化产生积极影响。

　　研究者发现，耐力训练和高强度运动比举重这类运动，对健康更有益处，更可能延缓衰老。