喝酒贪杯要你命，这么喝才健康！

　　很多人都离不开酒，走到哪里都有酒的存在。喝酒过量容易伤害我们的肝脏，贪杯会让你短命。那么怎么喝酒才健康呢？我们都离不开酒，适量饮酒是有益健康的，但是过度饮酒那么你的大脑，心脏还有肝脏都会有灾难性的影响。因此喝酒切忌贪杯，那么怎么喝才健康呢？

　　喝酒总贪杯。大量摄入酒精会给肝脏带来负担，导致新陈代谢低下，脂肪更容易积聚。不过，美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，喝少量低度酒可以加速血液循环，促进新陈代谢。所以，喝酒切忌贪杯，适度喝点葡萄酒有助新陈代谢。

　　1、酒量

　　除非对酒精过敏的人，滴酒不沾并不是保守健康的方式，因为我们的身体自身有一定的解酒能力，只要是不超过这个量，酒精并不会给身体造成影响。适量的葡萄酒是多少呢，医生与酿酒师建议葡萄酒的饮用量为男性每人每天：300-400ml，女性每人每天：200-300ml 最为适合。[a]

　　2、喝酒的最佳时间

　　喝酒的最佳时间是在晚上7点至9点半，这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉，但9点半之后，越往深夜，肝脏的解酒能力越低，因此美酒虽好，却不宜用来它陪伴良宵，不如早一点品酩，在微醺之中渐入夜色佳境。

　　3、饮酒前喝点汤

　　蛋白质、淀粉、脂肪含量较高的汤品：此类汤品多为浓稠，可以很好的在胃里形成保护层，减少酒精的刺激。

　　4、饮酒前吃点葡萄

　　葡萄中含一种叫酒石酸的元素，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，在饮酒前吃，不仅可以缓解酒精瓷器，还能够预防醉酒。[a]

　　5、酒中忌争强好胜

　　我们的肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，如果饮酒过快，则会加大肝脏的负担也就更容易醉。

　　6、忌边饮酒边吸烟

　　不少人喜欢一边喝酒一边吸烟，觉得这样做更有滋味。他们不晓得，边喝边吸害处更大。因为，酒能扩张血管，加速血液循环，这时候吸烟，会加速人体对烟毒的吸收，所以，更易引起中毒。同时，酒精可以溶化烟毒，使致癌物质容易通过黏膜而侵入人体，而人体里的主要解毒器官是肝脏，饮酒又恰恰会降低肝脏的解毒作用，从而加重了烟毒在人体的积蓄和损伤作用。[a]

　　7、酒后吃蜂蜜

　　蜂蜜中含有一种特殊的成分，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，适合在酒后喝一小杯。

　　8、酒后吃香蕉

　　酒后吃一些香蕉，能增加血糖浓度，降低酒精在血液中的比例，达到解酒目的。同时，它还能消除心悸、胸闷等症状。

　　9、酒后切浓茶

　　有人认为，酒后喝些浓茶或咖啡会起到“醒酒”的作用。“这是极不科学的方法，茶中的咖啡碱等可迅速发挥利尿作用，促进尚未分解成乙酸的乙醛（对肾脏有较大刺激作用的物质）过早进入肾脏，使肾脏受损。