保护关节、缓解酸痛 酸甜樱桃的8大功效

　　时间吃水果吗？那麽就简单加些樱桃到你的饮食中吧！樱桃是最健康的水果之一，小小一颗却每一口都营养满分，如果你还不知道樱桃有哪些超强功效，那麽你一定要好好认识它！

　　1. 延缓老化

　　焦虑、失眠、不好的饮食与环境都会影响细胞并加速老化，樱桃具有丰富的抗氧化合物，能够减少细胞压力、延缓细胞老化的速度。

　　2. 缓解肌肉痠痛

　　如果你常常在运动完隔天肌肉痠痛，不妨喝些樱桃汁，它的抗发炎效果能够帮助舒缓激烈运动造成的痠痛。 [6]

　　3. 促进关节健康

　　樱桃的抗发炎效果能够维持你的关节健康，即使老了仍能维持关节活动力，40-70岁的女性每天喝两杯樱桃汁，就能够减少关节疾病。

　　4. 提升记忆力

　　樱桃的抗氧化功效能够保护大脑、预防阿兹海默症，有助于提升记忆力。

　　5. 调节血糖

　　樱桃是非常适合糖尿病患食用的水果，它的低血糖生成指数使血糖不易升高，花青素则有助于提升胰岛素水平。 [6]

　　6. 帮助减重

　　每一份量的樱桃能够提供75%的水分与3g的纤维，能够帮助降低食欲、维持较久的饱足感，让你减重不需要挨饿。

　　7. 有益睡眠

　　樱桃是良好的褪黑激素来源，能够帮助调节睡眠周期，根据研究，每天起床后与晚餐前各喝30ml的樱桃汁，可以维持较佳且持久的睡眠品质。

　　8. 保护心脏

　　樱桃含有丰富的花青素，能够帮助降低血压与胆固醇，减少罹患心血管疾病的风险。