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瑜伽动作半舰式教程
时间：2015-5-18 0:32:02 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：490 评论：0瑜伽动作半舰式教程
练习功效：
瑜伽动作半舰式就是在长坐的基础上，用一侧的手臂拉起同侧的腿部而成。它能很好地拉伸腿部肌肉，同时锻炼身体平衡性。练习它可以很好的拉伸腿部肌肉，尤其是能大腿后侧肌肉。锻炼髋部的稳定性，提高人体平衡能力。
练习步骤：
1、长坐在瑜伽垫上，双腿伸直并拢。双臂垂于体侧，双掌贴地，指尖朝外。
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