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瑜伽动作摩天变化式教程
时间：2015-5-18 0:32:05 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：577 评论：0瑜伽动作摩天变化式教程
练习功效：
这个动作是瑜伽体式摩天式的进阶动作，摩天式是一个非常经典的动作。在练习过程中伸展的双臂能带动脊椎拉伸，除此之外，还能拉伸腿部肌肉，塑造腿部优美的线条。滋养脊椎，充分锻炼胸部，有效防止乳房下垂。按摩腹部脏器，对腹直肌群和肠道有益，有助于治疗便秘。
练习步骤：
1、站立在瑜伽垫上，腰背挺直，双腿分开与肩同宽。双手于体前十指交叉哦，双臂竖直上举，掌心朝上。
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