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瑜伽动作摩天变化式教程
时间：2015-5-18 0:32:05 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：586 评论：0
4、然后吸气，抬头，双臂上举。再次抬起脚跟，把整个身体向上方伸展，感觉到脊椎的延伸。保持数秒，身体还原至基本站姿。
老师指导：
踮起脚尖的同事还要保持全身向上伸展，这样容易导致中心不稳或者身体摇晃。如果觉得练习有困难，可以在脚下垫上瑜伽砖或者书本，以帮助你保持身体平衡。4下一页
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