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初级瑜伽入门学习动作-弓步式
时间：2015-5-18 0:18:09 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：585 评论：0【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-弓步式
练习功效： 弓步式动作可以紧实双臂，肩膀勿耸肩，背部打直，腹部内收，尾骨内收，由于是以膝盖离地来呈现，强度有加强一点，效果会更加显著。 练习步骤：
1.首先采取跪姿，左腿屈膝的膝盖要在脚踝的正上方，膝盖不要超过脚尖，右腿膝盖跪在地垫上，脚尖顶在地垫上，腹部内收~ 上一页1
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