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初级瑜伽入门学习动作-桥式单腿
时间：2015-5-18 0:18:17 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：219 评论：0【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-桥式单腿
练习功效：
这个瑜伽体式不仅能锻炼到臀部的肌肉，更能锻炼腰腹部间肌肉，可以让你的臀部线条越来越紧实，同时可以强化背部，缓解背痛功效。
练习步骤：
一，仰卧在瑜伽垫上，让双臂放在身体的两侧，先吸气，慢慢弯曲双膝，让膝盖并拢，保持大腿内侧的肌肉夹紧，呼气！
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