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初级瑜伽入门学习动作-侧乌鸦式
时间：2015-5-18 0:18:22 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：750 评论：0【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-侧乌鸦式
练习功效：
这个动作能提高身体平衡性，还能让身体变的柔软，锻炼腰部、脚、手腕和手臂的力量，保持全身重心于两手上，可以紧致腹部和胸部肌肉，从而强化练习者的平衡能力和协调能力。
练习步骤：
一、首先蹲在瑜伽垫上，双手放在身体左侧，双臂分开略比肩宽。翘臀至大腿同地面平行。并拢双脚，向右侧水平移动至尽可能远的地方，屈双肘，使肘关节构成一个支架，让两大腿可以稳固地放置在右上臂上。
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