初级瑜伽入门学习动作-摩利支式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-摩利支式

练习功效：

练习这个动作能帮助消化同时改善和按摩消化系统的器官，如胃、肝、脾、肠以及胆囊等。因此，练习这些体式对于改善肠胃胀气、便秘、胆汁分泌过剩、糖尿病以及肥胖都非常有效。还有保健泌尿系统、纠正膀胱的功能。分娩之后膀胱容易下垂，腹内器官和腹部肌肉较先前衰弱。不仅能强健这些部分，使其逐渐恢复，还能纠正月经过量。这一体式减去了腹部周围的脂肪，缓解背痛、腰痛、颈部及肩部的扭伤之痛，同时能够调理腹部脏器。

练习步骤：

一、首先以双腿伸展坐姿向上坐在瑜伽垫上。



二、从膝盖处弯曲左腿，小腿与地面垂直，将左脚拉向左大腿。保持脚趾向前，脚底和脚跟位于地面，左小腿和左大腿应当紧密贴合，伸展右腿，呼吸1~2次。

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