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初级瑜伽入门学习动作-摩利支式
时间：2015-5-18 0:21:52 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：507 评论：0
七、呼气，上举左臂，从肩膀处向后伸展。从肘部弯曲左臂，从背后绕‘过，并置于右手附近。之后，以左手牢固地逐步抓住右手的手指、手掌和手腕。挺拔上身并转向左侧，扭转颈部，看向左侧。
八、保持这一姿势20~ 30秒钟，开始时，由于横膈膜处的压力，呼吸会比较急促，不久后呼吸就会正常。4下一页
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