初级瑜伽入门学习动作-双角式

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-双角式 

练习功效：

练习这个动作会让血液大量涌向头部，滋养脑部及面部神经系统，使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应。增加面部皮肤弹性，预防面部下垂。加强和改善消化系统功能，防止内脏下垂。拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。

动作步骤：

功法一：

1、首先先采用瑜伽的山式动作站好，双腿大大的分开。吸气，双臂向上伸展夹住双耳，呼气，双臂向前向下双手放在双脚掌之间。

2、再次吸气，抬头看前方，背部尽量向前伸展，呼气，曲双肘，头部轻触地面，背部尽量与地面垂直。保持5到10个呼吸。