入门瑜伽教程 简单入门瑜伽教程两式

动作二：

STEP1、双脚屈曲成90度角，双手置于臀部后方，指尖向外。

STEP2、双手互握并置于脑后，双脚保持屈曲。

STEP3、上半身尽量向下压，下半身保持不动，收紧臀部。注意：将上半身向下压时，应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次。