“人宠”瑜伽，悄然流行国内

      “人宠”瑜伽，悄然流行国内

　　瑜伽已经是一项风靡环球的活动，你是否知道“人犬瑜伽”？在外洋，活动人士为了能和本身的宠物有更多密切打仗的机遇，鼓起了新鲜的“人犬瑜伽”。和宠物一起练瑜伽，不但能资助人狗同时健身，另有助于加深主人与宠物的感情。家有宠物的你是否有兴趣一试？

　　与宠物的更多交换

　　住在美国西雅图的布伦达·布赖恩是一位瑜伽老师，她正是“人犬瑜伽”的开创者。她的灵感来自一次宠物狗按摩时尚秀，当时，她正在和其他瑜伽老师谈天，有人想到了与宠物狗一起练瑜伽的主意，让她以为很故意思。狗的体型和对人的友好天性，决定了它们成为主人活动搭档的大概性。布赖恩本身有2条狗，于是她议决和本身的爱犬一起练习，计划出了人犬互动的瑜伽举措。

　　其实人犬瑜伽并没有牢固的尺度和模式，而是练习者通太甚享种种心得相互取经。布赖恩认为，这种瑜伽会资助主人和他们的宠物狗提高对相互的认同感和信托感，是一种人与宠物间感情交换的新要领。每次只要她在家里一放开瑜伽垫，不管她是不是想和狗儿们一起做瑜伽，它们都市跑过来准备参加。她说：“我们做过这种新瑜伽的人都享受到了此中的兴趣，狗也不例外。 ”尤其对付那些忙于事情的人来说，举行瑜伽健身的同时，又提供了更多和宠物在一起的机遇，因而人犬瑜伽班非常受欢迎。

　　心情愉悦才最紧张

　　人犬瑜珈并不很庞大，宠物狗只是被当作一种资助道具。人们还是做传统瑜伽的举措，只是稍加篡改，和爱犬一起来完成。好比在练习“下犬式”举措时，人们两掌撑地，臀部上抬，身段下压时将头枕在宠物狗身上，时间与它们连结身段打仗，这就好比给宠物做按摩。这时，狗会非常放松，乃至就在瑜伽垫上舒服地睡着。

　　因为狗儿的参加，瑜伽课氛围就变得有些“差异平凡”。它们每每会起来逛逛，嗅嗅四周的狗大概人，乃至把全部学员的鞋子都嗅一遍。人和狗一起练瑜伽最大的问题是，人们怎样与狗举行互动，因为宠物每每很淘气，偶然候不会共同得很到位。

　　只管云云，人犬瑜伽的热衷者认为，减压才是要害。有一位练习者在继承采访时说，“人们每每问我狗狗是否必要做瑜伽，我会复兴说‘不，是你必要练习瑜伽，而你的狗狗必要你的体贴，和本身的宠物待在一起有益于你的康健’。”她还讲了一个浅近的原理：要是不是为了遛狗和带其他宠物出去兜风的话，许多人从来不会选择去公园散步。同样，要是带狗狗去做瑜伽的话，你在这个进程中也会天然而然地开始瑜伽练习。可见，正是宠物提高了人们的活动兴趣，还带来了愉悦的心情。

　　一起共同活动起来

　　现在，日本也有了和宠物狗一起练瑜伽的课程。只管这种活动在国内很少见，但其实并不难。这里保举两个有助瘦腿和瘦腰的瑜伽举措，可以和你家的宠物狗一起实行。

　　一、瘦腿 熬炼腿部尤其是大腿肌肉。

　　1、站立，两脚离开一步半。吸气，两臂侧平举与地面平行。左脚向左转90度，右脚向左转30度。呼气，同时屈左膝，只管即便让左大腿与地面平行，左小腿垂直与地面，右腿伸直，双手向两侧伸展，然后吸气光复。再换另一侧。

　　2、同上。差别的是，只伸展右手，而左手环绕宠物狗，要把稳让它站立在本身左腿上，而不是趴在左腿上，然后吸气复兴，重复另一侧。

　　3、坐姿，双腿伸直，然后屈一侧膝，将脚背放在对侧大腿上，右手抱住宠物狗。最好让它凭两后腿站立在你腿上，而你的左手往上伸展，眼睛朝左手伸展偏向看。再换另一侧。

　　二、瘦腰 资助放松脊柱，消除腰腹脂肪。

　　1、仰卧，用双腿将宠物狗举离地面，双手抓住它的两只前腿，匀称呼吸，坚持。

　　2、呼气，渐渐曲两小腿，让两小腿与地面平行，让宠物狗全部趴在你的两小腿上，双手连续抓住它的两只前腿或扶住它的身段，匀称呼吸，坚持。呼气，渐渐将双腿和宠物狗放回地面，放松苏息，重复数次。