免费瑜伽 不花钱的三个免费瑜伽教程

免费瑜伽 不花钱的三个免费瑜伽教程

瑜伽素来有养生、养颜、减肥和修身养性等神奇功效，在这个快节奏高压力的社会中，瑜伽运动自然成了人们工作之余放松减压的首选，但是很多人却没有时间去瑜伽馆学习瑜伽，不用担心啦，今天中国瑜伽网小编给大家带来免费瑜伽教程三招，不花钱轻轻松松在家练习瑜伽。

英雄式瑜伽

练习功效：

柔软股关节，锻炼腰腿

练习步骤：
　　
1.双腿前后跨开，左脚在前，脚掌朝向正前方，右脚脚掌则横向在后，两腿之间的夹角为60度，全身重量落于两脚之间的中点上。

　　
2.边吸气边往上举起手臂，手掌合十。
　　
3.保持手臂往上拉伸的姿势，一边呼气一边弯曲左膝，大腿与小腿的夹角接近90度，上身保持挺直，重心稍稍往前移出，停留20-30秒后互换重做。