瑜伽帮你轻松拥有平坦小腹

 　　想要轻松享瘦就要学会腹式呼吸后就更要经常的运用它，让它成为你的呼吸习惯。有一位二十七岁的女生，在节食和运动之外，也在医师指导下，每天早晚做腹式呼吸，结果半年内由八十五瘦到五十二公斤，尤其是腰部瘦得特别明显。另一个例子则是有妈妈读者投书说，她因为罹患坐骨神经痛，在接骨师建议下，每天早晚做二十次的深呼吸和简易体操，三年下来，不但酸痛情况改善，还发现有丰胸塑腰的额外功用。

 
　　每天早起后的深呼吸、做体操时的吸气、慢跑时、叹气前、想要大声叫喊前等等，总之，需要较多气息时都应该用腹式呼吸。瑜伽，呼吸方式的要诀重点是腹式呼吸，吸气时肚子膨胀，吐气时肚子缩小。测试者实际体验之后，发现排毒呼吸法的成效最好，每次做完都有腹部酸痛的感觉同时肚子的脂肪也在燃烧。

　　在网路上盛传的排毒呼吸法，除了将氧气尽量吸入腹部外，还要注意吸气、憋气、吐气的时间比例为1：4：2，吐气比吸气多2倍时间，是为了让淋巴系统排除毒素，憋气为吸气的4倍时间，则是为了让血液充分运用氧气。刚开始不熟悉时可在嘴里含一张卫生纸练习，确定全部用嘴巴吐气。这个方法适用于对肚子赘肉头痛的ＭＭ们哦。