调理肠胃瑜伽 两招调理肠胃瑜伽动作教程

调理肠胃瑜伽 两招调理肠胃瑜伽动作教程

现代都市的快节奏生活，加上没有规律的用餐和作息，很容易会导致人体的肠胃不适，拉肚子、胃痛等等的肠胃问题接踵而至。专家提醒，除了充分的休息与合理的饮食习惯之外，还可以通过调理肠胃瑜伽动作来缓解肠胃不适情况。一起来看看吧。

1、跪坐在垫子上，双腿并拢，臀部坐在脚跟上，双手五指并拢放在腹部按摩，刺激消化系统。

2、大腿与地面垂直，左手虎口向外抓住左脚脚踝，把腰部胸部向前展开，手臂向上延伸，保持自然呼吸。

功效：当代社会人人工作忙碌，长期紧张，常造成肠胃过大负担。此式主要伸展胸肌腹肌，可以强化肠胃机能，并可以预防高血压、神经衰弱，
　　
改善腰酸背痛，缓解胸口烦闷的症状。
　
练习秘诀：每天练习3——5次，完成式停留5——10秒。
　　
注意事项：在做动作时，对于柔软度不够的初学者，不必勉强自己，只要感觉到腰、胸部肌肉有拉扯感即可。