锻炼肚子瑜伽操 三招锻炼肚子瑜伽操教程

锻炼肚子瑜伽操 三招锻炼肚子瑜伽操教程

久坐族是最容易出现小肚子的一族，那些办公族们大多都有减肚子的困扰。而且小肚腩一直是女人漂亮穿衣的天敌，赶快学习这个锻炼肚子的瑜伽操吧，每天坚持半个小时，会让你的外形更加亮丽动人。

第一个动作：

1)双脚膝盖跪在地上，脚尖勾地脚后跟蹬出去，双手抓着松紧带撑在身前，然后用你的左脚脚底踩住松紧带，微微踮起你的左脚。

2)背部放平，双手手肘处微微弯曲，吸气，将你的左脚踩着松紧带往后往上伸直，感受力和反作用力，收紧你的腹部肌肉和大腿肌肉，动作保持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。