紧张怎么办？练瑜伽克服紧张怎么办

紧张怎么办？练瑜伽克服紧张怎么办

人在紧张的时间，交感神经非常活泼，使满身处于一个愉快的状态，从而低沉了大脑的头脑本领，每每容易做出不冷静的果断和错误的决定。下面介绍瑜伽平静呼吸法，助你降服紧张感情。

1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。

2、用右手拇指按住左手掌心，别的四指握住左手手掌。

3、渐渐呼气，意念会合在拇指上，逐阵势加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此进程连续6秒钟。

4、逐阵势深吸气，寂静默默地撤去右手拇指上的力量，此进程连续6秒钟。

5、左右手互换，重复3次。

瑜伽认为，呼吸是讨论生理和生理的桥梁，是相识生理状态和生理状态的窗口。当人感想紧张的时间，交感神经非常活泼，造成血压上升，脉搏加快，紧张时还会满脸通红，乃至冒冷汗。瑜伽平静呼吸法寄托加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来调解呼吸，心天然就寂静下来了。