避免误入练瑜伽的几个误区

       避免误入练瑜伽的几个误区

　　椅子的伤害

　　市道市情上盛行时尚的瑜伽书中,每每看得到一位俏丽的小姐以轻盈的钢管椅做为资助东西教人练习瑜伽。也是一种创新。有在椅子上盘坐的，有利用椅子做种种姿势和做资助支持的.仅仅看到书中这些大方的照片我都市出一身冷汗，因为这非常伤害，有大概造成重重地摔伤。

　　看到云云之多的瑜伽老师教人练习与钢管椅相干的瑜伽我感想很狐疑，他们怎么能对云云显而易见的伤害置若罔闻？厥后据我的不行靠的推测认为这种伤害是专门为办公室的白领准备的，他们大概是最大的学习瑜伽的群体，是最紧张的消耗者，创造出椅子瑜伽是为了迎合她们，因为她们在办公室坐的便是这种钢管椅。

　　盘坐在地上或地板上由于重心很低会非常妥当，但当盘坐在钢管椅子上时，人体的重心就升得很高，钢管椅又是云云轻盈，身段稍有倾侧，就会翻倒。在利用钢管椅做姿势和做支持时更是云云，钢管椅只要稍稍一滑练习者就会失去重心重重地跌倒。我所看到的最荒诞可笑的椅子瑜伽是在那种下面带着四个万向轮，可以大概满地乱跑的椅子上举行的。已经是荒诞不经的伤害杂耍了。

　　我想报告瑜伽练习者一句：远离钢管椅！

　　关于孕妇瑜伽

　　我从关于孕妇的瑜伽书上所得到的惊吓，比钢管椅更甚，除了要求孕妇做一些险些不行能完成的高难度体位，也动用伤害的钢管椅和小凳。

　　我想告诫那些想练瑜伽的准妈妈们为了你和腹中宝宝的康健和宁静，不要听信托何瑜伽师的推动和宣传，去咨询专业大夫的意见，看看应该做哪些活动.不宜做哪些活动。我过目的险些全部教授孕妇瑜伽的册本,都报告孕妇们,在有身三个月之内,可以做任何体位!对孕妇来说,有身三个月内,由于胚胎着床未稳,容易产生流产,必要特别过细。这些写书教孕妇练习瑜伽的作者们,缺乏最起码的医学知识,弥漫了无知蛮干的勇气。

　　关于亲子瑜伽

　　教小孩子乃至小婴儿的瑜伽便是所谓的亲子瑜伽了。小婴儿的枢纽关键肌肉,韧带都非娇嫩,枢纽关键很容易脱臼,由于神经发育也不健全,大脑并不能对身段有敏感的应声。我就知道有一个小孩枢纽关键脱臼,由于小孩子对脱臼的痛楚悲伤应声并不明显,家长也没过细,直到几个月后才偶然偶尔被发明。根据传统,未成年人是不行以练习瑜伽的,现在不止有青少年瑜伽,乃至有了小婴儿的瑜伽，教授亲子瑜伽的锻练岂止是不认真任。

　　关于高难度的瑜伽体位

　　有些瑜伽锻练以能做高难度的体位自我夸耀,一些喜好者也喜好寻求高难度,其实高难度的体位对康健的代价未必高,有些体位根本便是杂耍。你纵使能把身段扭成麻花,折成几叠,对身段对康健有什么利益?人群中只有很少的人因为枢纽关键天赋的特点,颠末训练能做出高难度的柔术姿势,一样平常人要是太甚地拉伸身段,就会造成枢纽关键强度的低沉。

　　高难度的体位,受伤的伤害也高。许多瑜伽士并不珍视体位,有些瑜伽士乃至根本就不练习体位.呼吸和专注的训练才是瑜伽技法的核心。要是你不是靠高难度的体位演出来作职业,为了康健和宁静起见,还是不去练习高难度的体位为好。

　　关于呼吸和冥想

　　呼吸和冥想是很专业广博的技能，虽然效力宏大，但若没有真正有经历的老手引导，搞不好会出问题。世上完全掌握呼吸和冥想技法的人很少，而现在市道市情上的瑜伽锻练，对二者的所知已极有限，经历则根本谈不上，初学者不要恣意去练习呼吸和冥想的技法。

　　瑜伽带来的伤害

　　拉伤肌肉韧带,扭伤枢纽关键,撕裂软骨,枢纽关键炎,神经痛,做体位大概引起这些伤害。深圳一家著名的"专业瑜伽馆"的锻练给我讲,她的背部和腿部都曾被拉伤并留下了后遗症。不妥的呼吸,收束法,符合法,大概带来更紧张的问题,对心,肺,肾,等内脏都大概带来伤害。不妥的冥想除了大概带来身段上的不适还大概引发精神上的问题。

　　在美国乃至孕育产生了一个医学专门名词:“瑜伽病“。旧金山一位脊椎神经科大夫在瑜伽热起来后每周都要接诊二三十位练习瑜伽受伤的患者，因此还得到一个“瑜伽大夫”的外号。在台湾,练习瑜伽而受伤就医的人也为数不少,就深圳而言,练习瑜伽受伤的人也是屡见不鲜。无论中外,瑜伽所到之处,肯定陪伴着因不妥练习而造成的伤害。