保持大脑清醒的七色瑜伽

保持大脑清醒的七色瑜伽

事情高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给本身一个不躺在沙发上享受DVD的理由。要是可以大概一边事情一边练瑜伽，那的确完善了。

　　在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的要领来舒缓压力，享受轻松、寂静、调和、稳固，重新找回快乐积极的事景况态。本次为网友演示办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体七个紧张的轮穴(相当于中医的穴位)，分别针对体内七个腺体举行锻炼。

A、上班准备，提神醒脑的练习

　　1、椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指只管即便伸开，脚跟离地，眼睛看上方，连结5个呼吸时间后呼气放松。

　　2、交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。浅显坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后互换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。

　　分析：人体内有无数的精致神经脉，亦称经络，是一种能量运输的通道。这些神经中最紧张的有三条：中脉、左脉、右脉。

　　这两个姿势都是针对根轮举行的训练，可以大概资助提神醒脑，奋发精神，增长专注力。还可以放松腿部肌肉，消除水肿，让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调治成果。特别必要得当每每站立事情的西席。