保持大脑清醒的七色瑜伽

D、中饭后促进消化的练习

　　1、狮子式(经典的瑜伽练习，能消除胃肠胀气、打嗝)：两膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手指伸开撑在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气时舌头只管即便向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个“哈”的声音，做五次呼吸后放松。

　　分析：这属于瑜伽的喉部体系练习，和甲状腺相干，甲状腺的成果密切影响感情和体重等，有些肥胖症患者便是由甲状腺成果低下导致的，举行这一训练能有效改进这种范例的肥胖。别的，这对颈椎不舒服的白领非常有资助，也能让脖颈纤细，还能延缓面颊和下巴皮肤的衰老。

　　2、玛哈指模：两手中指、拇指相对，别的手指弯曲相抵，拇指向下，连结10个呼吸后放松。

　　分析：刺激双手上的胃部反射区，长期练习能使收紧中腹、纤细腰身，和谐肠胃成果，改进反胃、胃痛、消化不良等不适感。