保持大脑清醒的七色瑜伽

　　1、脚底放松术(可以本身做的足底按摩)：浅显坐姿，把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上，用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10个呼吸时间后左右互换做。

　　2、脚趾放松术(同时可放松心情)：坐姿，用两手把双脚脚趾依次交错，连结10个呼吸时间后渐渐放松。

　　分析：这两个体位能有效改进亚康健常见的委顿感，能调治发急浮躁的感情，资助你放松神经，最得当繁忙事情一天后资助身心尽快光复。