保持每天半个小时瑜伽 身材永不走样

　　美腿体位--美腿式

　　左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前线延伸，连结身段稳固天然呼吸6次。放放手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，连结天然呼吸。反偏向重复。

　　锻练点拨：使腿部肌肉紧实、有力，腿型精美。