保持每天半个小时瑜伽 身材永不走样

　　俯卧，双手心向动手臂紧贴身段，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿向上(要因此为困挠也可屈腿)抬起连结稳固，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧急感，意识放在臀部，连结8到10次呼吸。反偏向重复。

　　锻练点拨：消除臀部多余脂肪，预防臀部属垂，美化臀部曲线，强化腰肾成果。