瘦身瑜伽 五个最基础的瘦身瑜伽招式

　　pose 3：莲花座冥想

　　这个姿势不用多说了，要是双腿无法如西席那样盘坐，可以放低要求。满身放松，两眼微闭，视鼻尖，控制和谐稳固的呼吸。

　　每次连结这种状态20分钟。

　　成果：寂静和控制满身神经体系，会合过细力。英国科学家发明，用此种坐姿的人，做了许多试验，发明乃至不需参禅，仅用这种坐姿，便险些能立刻寂静脑波。