瘦身瑜伽 五个最基础的瘦身瑜伽招式

　　pose 2：猫式

　　双膝跪地，分膝与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板外翻--只管即便外翻。

　　吸气时，逐阵势将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线；呼气时，逐阵势把背部向上拱起，发动脸向下方，直至感想背部有伸展的以为。

　　共同呼吸，重复以上姿势6至10次。

　　成果：塑造完善臀部，预防痛经。