纠正瑜伽错误姿势 有效减肥瘦肚子

三、莲格式

1、站立，双脚略微伸开，但不要高出肩膀的宽度，双手合十于胸前。

2、吸气的同时，将身段渐渐蹲下，膝盖只管即便向旁侧、后侧伸展，足跟只管即便贴近会阴，上身连结放松。